o stresu. Môžu to byť veľké problémy i zdanlivé maličkosti. Keď situáciu starostlivo zhodnotíme, obyčajne objavíme niečo, čo sme predtým nevideli, prehliadli, alebo podcenili. Na to, aby sme sa vedeli v stresovej situácii zachovať racionálne, však potrebujeme nadhľad, ale nielen to. Musíme sa mať tiež radi a starať sa o svoje potreby. Iba človek, ktorý sa stará o svoje telo aj dušu, znesie aj značnú záťaž.
* Dôležitú úlohu v boji proti stresu hrá pohyb a relaxácia, ktorá nám umožní počas krátkej chvíle opäť zmobilizovať sily a podať dobrý výkon.
* Aby sme sa nedostali do zbytočného stresu, je vhodné už večer si pripraviť aspoň približný program na druhý deň. Program sa potom snažíme dodržiavať a čo najviac obmedziť jeho narušovanie. Nič nemusí byť hneď, a preto by sme sa nemali dať nikým vmanipulovať do nepremysleného a unáhleného rozhodovania.
* Dôležitú úlohu v boji proti stresu má aj aktívny odpočinok, pri ktorom odbúrame nahromadený adrenalín. Zlosť si môžeme vybiť napríklad pri rúbaní dreva, práci v záhradke alebo pri iných fyzických činnostiach.
* Je dobré mať svoje miestečko, kde sa môžeme uchýliť, kde môžeme premýšľať a načerpať nové sily.
* Vo voľnom čase je vhodné venovať sa zaľubám a dopriať si nové zážitky a podnety, pretože tak si zachováme dobrú fyzickú a psychickú kondíciu.
Osvedčené spôsoby boja proti stresu:
* Naučte sa prebúdzať a vstávať v pohode.
* Každý deň si urobte aspoň malú radosť.
* Denne si rezervujte aspoň chvíľu len pre seba.
* Nenechajte sa vmanipulovať k unáhlenosti.
* Neprepínajte svoje sily.
* Naučte sa uvoľňovať, nezabúdajte na relax.
(tom)
