Podľa Napoleona šesť hodín spí iba idiot, je to tak?

Omyl. Ak je spánku menej ako päť hodín, kvalita života človeka sa výrazne zhoršuje. Potreba spánku je veľmi individuálna. Mimochodom, o Napoleonovi jeho súčasníci tvrdili, že cez deň neustále podriemkával.

Je pravda, že ľudia, ktorí spia málo, kratšie žijú?

Podľa niektorých štúdií ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín a naopak tí, čo vyspávajú dlhšie ako deväť hodín denne, umierajú skôr ako zvyšok populácie.

Ide však iba o štatistické závery, z ktorých nemôže zdravý človek, ktorému stačí napríklad päť hodín spánku vyvodzovať životnú prognózu. Stále však platí, že ľudský mozog potrebuje pre dobré fungovanie aspoň päť hodín spánku.

Môžeme dohnať prebdenú noc popoludňajším šlofíkom?

Spánok dopoludnia alebo po obede môže byť príjemný, ale väčšine ľudí nenahradí nočný spánok, pretože dopoludnia sa len veľmi zriedkavo objavujú hlboké spánkové štádiá a veľká časť ľudí ani nedokáže cez deň vôbec zaspať.

Je budík škodlivý? Vraj škodí nášmu srdcu, pretože sa preľakneme, a nadobličky začnú produkovať adrenalín.

Existujú názory, že len málokedy zazvoní v súlade s rytmom našich vnútorných biologických hodín a ak nás vytrhne z fázy hlbokého spánku, budeme celý deň unavení a podráždení. Škodlivosť budenia budíkom však nebola preukázaná. Prekonané však boli teórie o výhodnosti krátkeho spania v pravidelných intervaloch. Ukázalo sa, žen noc a najmä jej prvá časť je pre biologické funkcie organizmu najvýhodnejšia. Prvá polovica noci je pre kvalitu spánku dôležitejšia ako druhá polovica.

Koľko vydrží človek bez spánku?

V ojedinelých prípadoch až 120 hodín. Vtedy však už môže mať halucinácie a šialené predstavy.

Sú ľudia v krajinách, kde majú siestu, zdravší?

Siesta určite nie je zlá, ale vyvediem vás z omylu, aj v krajinách, kde siesta neodmysliteľne patrila k životnému štýlu, pomaly mizne. Rozprávali sme sa s talianskymi lekármi na túto tému. Moderná rýchla doba ich valcuje, najnovšia generácia túto tradíciu už nie je schopná dodržiavať.

Možno spať do zásoby?

Ak vieme, že nás čaká nedostatok spánku, mali by sme, ak je to možné, odpočívať dopredu. Do zásoby nie je možné spať. Nie je dobré ani dospávať, čo ste zanedbali. Telo by si na to zvyklo a neskôr by zaspávalo.