BRATISLAVA. "Keď sa ľudia snažia urobiť niečo pre seba - rozhýbať sa, zabehať si - podcenia, že 14 - 15 hodín trávili sedením a svaly zmenili svoju dĺžku, aktivitu a funkciu. Potom sa rozbehnú rovno na cvičenie, alebo na beh. Tam sa môže stať veľa zlých vecí," hovorí pohybový terapeut a tréner PETER PATÁK. V rozhovore vysvetľuje, ako správne cvičiť a mať zdravý chrbát a tiež to, prečo by ľudia nemali zajedať hlad bratislavskými rožkami.
Peter Paták
- na Fakulte telesnej výchove a športu Univerzity Komenského v Bratislave študoval kondičné trénerstvo,
- od roku 2012 pracuje ako osobný tréner,
- má Medzinárodný certifikát – tréner TRX.
Čo robia ľudia pri pohybe najčastejšie zle?
Často zabúdajú na prípravu. Podcenia, že z celého dňa väčšinu času sedia. Keď si predstavíme, že máme 24 hodín, z toho 16 sme priemerne hore, tak väčšina ľudí dokáže 14 - 15 hodín presedieť. Sed je sám osebe formou istého pohybového stereotypu.
Keď sa ľudia snažia urobiť niečo pre seba - ísť niekam, rozhýbať sa, zabehať si -, podcenia, že 14 - 15 hodín trávili sedením a svaly zmenili svoju dĺžku, aktivitu a funkciu. Potom sa zvyčajne rozbehnú rovno na cvičenie, alebo na beh samotný. Tam sa môže stať veľa zlých vecí.
Niekto sedí 12 hodín denne v kancelárii a potom ide na intenzívny tréning, kde sa zničí. Je to šok pre telo?
Presne tak. Často sa zanedbá príprava, kde by sa mali navodiť zmeny, aby telo bolo dostatočne pripravené na záťaž.
Je podstatné rozcvičiť sa, aj keby som sa pred behom rozkráčala? Musím sa špeciálne rozcvičovať, hoci by som začala postupne, zľahka? Alebo je podstatné sa ponaťahovať a rozhýbať?
