1. Otužovať sa začnite už v lete, pokračujte aj v zime. Striedanie studenej a teplej vody pri sprchovaní dolných končatín i celého tela robí zázraky.

2. Udržujte nohy v teplej obuvi.

3. Po práci aktívne odpočívajte. Ak to počasie dovolí, prechádzajte sa aspoň pol hodiny každý deň, bicyklujte, plávajte, pestujte zimné športy.

4. Dožičte si najmenej šesť hodín spánku. Nervový, imunitný a systém žliaz s vnútorným vylučovaním sú úzko prepojené, spolupracujú, potrebujú prirodzený oddych.

5. Uprednostnite ľahkú stravu doplnenú výživnými doplnkami (probiotiká).

6. Vitamínovú kúru si naplánujte na začiatok zimy.

7. Dýchajte nosom. V nosovej sliznici sa vzduch filtruje, čistí, ohreje a navlhčí, a tak pripravený prúdi do pľúc.

8. Pri dýchaní ústami vzduch môže u citlivých ľudí spôsobiť chronický zápal priedušiek. n

Otestujte sa...Máte oslabený organizmus?

1. Bývate často prechladnutý?

2. Zvyknete byť často malátny?

3. Chytíte každý vírus? Máte pocit, že ste chúlostivý?

4. Trvá vám príliš dlho, kým sa zotavíte z ľahšieho ochorenia?

Ak ste na niektoré z týchto otázok odpovedali kladne, je možné, že máte zníženú odolnosť organizmu. Skúste pátrať po príčinách.