- do sauny chodíme s uterákom alebo plachtou, aby sme sa nepopálili na pre-hriatych drevených doskách a aby sme seba i ostatných chránili pred infekciou

- pohybujeme sa minimálne, odporúča sa ležať na lavičke alebo sedieť

- hovoríme málo a tlmeným hlasom, radšej mlčíme

- dýchame zásadne nosom, nie však zhlboka, len povrchne

- pri pobyte sledujeme čas, ak je horúčava neznesiteľná, radšej vyjdeme von skôr

- pri vstupe do bazénu alebo pod sprchu ochladzujeme telo postupne

- na záver sa osprchujeme bez mydla, aby sa nenarušil ochranný kyslý povrch pokožky, a zdriemnete si na lehátku zabalení v plachte

- napokon si doplníme tekutiny

Komu sa pobyt v saune neodporúča

- tehotným ženám

- diabetikom

- pacientom s chorým srdcom, obličkou alebo štítnou žľazou

- ľuďom s vysokým krvným tlakom