Čo škodí žilám?
* Prekladanie nohy cez nohu a sedenie s pokrčenými kolenami, pretože to sťažuje cirkuláciu krvi.
* Nosenie ťažkých vecí alebo opieranie celej váhy tela na jednu nohu zvyšuje krvný tlak v zaťaženej končatine a vedie k praskaniu drobných ciev.
* Horúce kúpele a opaľovanie – teplo rozširuje žily aj cievy, krv do nich prúdi rýchlejšie a hromadí sa v nich.
* Prejedanie a nadváha zvyšujú zaťaženie nôh a hromadenie krvi v žilách.
* Fajčenie oslabuje steny ciev.
Dobré návyky
Stačí týždeň a trocha sebazaprenia, aby sa nové zvyky stali dobrým návykom. Čo je však najdôležitejšie – rýchlo sa prejavia aj na kondícii vašich nôh.
* Každý deň sa pol hodiny prechádzajte alebo rekreačne bicyklujte – pre svaly nôh, ktoré masírujú žily, je to ideálna gymnastika.
* Oddychujte vždy s nohami vyloženými nahor.
* Po sprchovaní opláchnite celé nohy studenou vodou – pre žily je to ideálna gymnastika.
* Nenoste tesné oblečenie a topánky, pretože sťažujú cirkuláciu krvi.
* V lete chodievajte čo najčastejšie naboso po rose. Ak bývate v meste, potom po chladných dlaždiciach v kuchyni a kúpeľni – chlad sťahuje cievy.
* Keď ste nútení dlho stáť, meňte pozíciu, aby krv v žilách prúdila čo najlepšie.
* Systematicky užívajte vitamín C, ktorý posilňuje steny ciev.
(tom)
