Krátke prechádzky nielenže zlepšujú kondíciu celého organizmu, ale znižujú aj riziko infarktu a mozgovej porážky. Malá prechádzka od auta do práce, jeden okruh naviac cez zelený park alebo rýchla desaťminútová prechádzka po večeri určite zlepšia váš zdravotný stav. Niekoľkotisíc krokov navyše v priebehu dňa znamená pre zdravie obrovský zisk.
Pár krokov navyše
Každá fyzická aktivita umožňuje udržať krvný tlak v norme a chodenie je jej najjednoduchšou formou. Pomáha ženám aj mužom. Ak nemáte radi systematické cvičenie a nemáte čas na dlhšie chodenie, dodatočný počet krokov môžete získať dodržiavaním niekoľkých jednoduchých rád:
ű Ak máte psa, začnite ho ráno vyprevádzať skôr a večer mu doprajte dlhšiu prechádzku.
N Vzdajte sa chodenia výťahom, chodievajte po schodoch.
N Využívajte obedňajšiu prestávku a hneď po jedle sa choďte na niekoľko minút prejsť.
N Skôr ako v supermarkete nakúpite, prejdite sa okolo všetkých regálov.
Dodatočné rady
Y Vysoký krvný tlak môžete znížiť aj bez liekov, ak začnete pravidelne klusať, bicyklovať sa alebo chodiť na pravidelné prechádzky.
Y Bojujte so stresom. Aj on je častou príčinou vysokého tlaku. Čím rýchlejšie sa presvedčíte, že chodenie je vynikajúci spôsob na získanie duševnej rovnováhy, tým rýchlejšie sa vráti do normy aj váš krvný tlak.
(tem)
