nech si v bufete niečo kúpi. Ľahko sa totiž môže stať, že si za ne kúpi cukríky, chrumky alebo nebodaj cigarety.
Podľa odborníkov z Nemeckej spoločnosti pre výživu so sídlom v Bonne je pre dobré nervy – a nielen u detí – osobitne dôležitý dostatočný príjem uhľohydrátov, ktoré by nemali chýbať v žiadnej desiate. Tieto sú obsiahnuté predovšetkým v celozrnných potravinách a v niektorých sladších druhoch ovocia.
Okrem toho deti potrebujú aj dostatočný prívod vápnika, potrebného na výstavbu kostí. Preto odborníci odporúčajú dobre známe mliečne desiaty alebo zelenú zeleninu (papriku, brokolicu, špenátovú nátierku). Dobrú funkciu ľadvín a trávenie zabezpečí dostatočný prívod vody. Školáci by mali vypiť každý deň viac ako liter tekutín, najlepšie minerálnej vody, bylinkových čajov alebo obyčajnej vody. Ochutené sladké malinovky veľmi poškodzujú chrup.
Rodičia by mali dávať pozor aj na potraviny obsahujúce tuk a šetriť rôznymi salámami a smotanovými jogurtmi. Nezaškodí naproti tomu spestriť aspoň občas obsah desiatového vrecúška malou čokoládou alebo napolitánkou. (tasr, sr)
