Zmena č. 1: Zjedzte dve jablká denne.

Zisk: V priebehu roka schudnete päť kilogramov. Vápnik obsiahnutý v jablkách reguluje totiž trávenie tukov a bielkovín.

Zmena č. 2: Pite červené víno namiesto piva alebo miešaného drinku.

Zisk: Znížite riziko vzniku nádorového ochorenia. Červené víno obsahuje bioflavonoidy a na rozdiel od bieleho sa vyrába z celých bobúľ hrozna, vrátane jadierok, ktoré sú zdrojom najsilnejších antioxidantov.

Zmena č. 3: Po vyčerpávajúcom dni alebo veľkej fyzickej námahe užite 1 g vitamínu C.

Zisk: O polovicu znížite pravdepodobnosť nachladnutia alebo chrípkového ochorenia.

Zmena č. 4: Na raňajky jedzte ovsené vločky

Zisk: Znížite riziko srdcových ochorení. Vločky pomáhajú tiež lepšie trávenie.

Zmena č. 5: Zjedzte dva banány denne.

Zisk: Vďaka vysokému obsahu draslíka znižujú banány nebezpečenstvo mozgovej porážky až o 20 percent.

Zmena č. 6: Denne vypite 4 litre studenej vody.

Zisk: V priebehu štyroch týždňov schudnete pol kilogramu.

Zmena č. 7: V priebehu mesiaca zjedzte 3 kúsky čokolády.

Zisk: Predĺžite si život o rok. Čokoláda znižuje hladinu ,,zlého“ cholesterolu LDL. (mo)