Ani v čase dovolenky by nám nemalo byť ľahostajné, ako sa stravujeme. Iné jedlá sú vhodné pre ľudí, ktorí túžia po ničnerobení, iné zase pre vyznavačov aktívneho oddychu. Ak sa na dovolenke rozhodneme pre plnú penziu, je to na jednej strane výhodné, pretože si nemusíme robiť starosti s nákupmi a varením, nie vždy to však prospeje nášmu zdraviu. Reštauračné jedlo môže byť primastné a v takom prípade nám ľahko pribudne niekoľko centimetrov navyše. Preto je niekedy rozumnejšie zaobstarať si ľahké jedlá, ktoré nevyžadujú dlhšiu prípravu.
Zeleninová kytica
Ak si najlepšie oddýchnete pri ležaní pod stromom, mali by ste sa rozhodne vyhýbať tučným a vysokoenergetickým potravinám. Ideálnym jedlom je zeleninová polievka a ako dezert ovocie alebo čerstvo vytlačená ovocná šťava.
Veľa vody pre športovcov
Nezabúdajte, že počas športovania strácate veľa vody. Preto ešte predtým, ako sa vrhnete do pohybových aktivít, vypite dva poháre minerálky, čaju, šťavy. Hodinu pred cyklistickou túrou, behaním alebo plávaním zjedzte krajec chleba s džemom, niekoľko piškót alebo za hrsť hrozienok – dodajú vám energiu.
Chcete od rána plávať?
V tom prípade nešetrite na raňajkách. Ich základ by mali tvoriť zložené sacharidy, ktoré organizmus trávi pomalšie. Najhodnotnejšie sacharidy sa nachádzajú v celozrnnom pečive alebo ovsených vločkách. Rovnako dôležité sú aj bielkoviny, a tak pridajte ku krajcu chleba chudý syr a k porcii ovsených vločiek kefír alebo jogurt.
Mlieko na zaspávanie
Počas prvých dní dovolenky sa stáva, že na cudzom mieste nemôžeme zaspať Veľmi účinným uspávacím prostriedkom je mlieko, pretože obsahuje látku, ktorá sa mení na sérotonín – hormón zodpovedný za pokojný spánok.
Sušené ovocie
Ak vás medzi hlavnými jedlami prepadne intenzívny pocit hladu, nedajte sa zviesť stánkom s fast foodom alebo zmrzlinou, ale zažeňte hlad sušeným ovocím. Najmä sušené marhule obsahujú množstvo magnézia, ktoré zaručí, že vás neopustí dobrá nálada – a to je predsa podmienka vydarenej dovolenky
. (tom)
Ako si predstavujete ideálnu dovolenku?Peter Bzdúch, herec
Na vojenčine sme mali kolegu huslistu Rudiho zo Slovenskej filharmónie. Keď sa ktosi spýtal, čo najradšej robí, otrčil ruky dozadu, ako tuleň. A povedal – nič. Svojím spôsobom ma inšpiroval. V tom „nič“ je príjemná spoločnosť, pekné počasie, príroda, môj psík a najbližší okolo mňa. Navyše dobrá kuchyňa. Taká je pre mňa ideálna dovolenka.
Ľubica Cintulová, módna návrhárka
Ideálnu dovolenku si predstavujem momentálne so svojím štvorročným synom Filipom a s manželom. Všetci máme veľmi radi teplo a more. Preto je pre mňa najkrajšie na Cypre. Chodievame tam každoročne, more má 28 stupňov a vždy si nádherne oddýchneme.
Robo Grigorov, spevák a hudobník
Moja predstava ideálnej dovolenky – utopistická – je dovolenka s rodinou. Určite pri mori. Ale keďže som realista, to sa mi splní asi až v budúcom živote. Neviem, či je to smola alebo šťastie, ale ako na potvoru vždy rozbiehame kapelu v lete a kým sa ostatní čľapkajú vo vode, my cvičíme niekde v chladnej pivnici a po večeroch odkväcneme ako zbití psi. Asi to doženiem až na dôchodku. (blau)
FOTO - ROBO KOČAN, ARCHÍV
